Многие из нас совсем не ценят здоровый сон. Мы с большим трудом встаем с утром, когда звенит этот ненавистный нам будильник. Звон будильника ранним утром как сильнейший удар, который разбивает наш сон. Как же вставать с отличным настроением каждый день и чувствовать себя выспавшимися и отдохнувшими? Об этом расскажу в данной статье.
Начнем мы с того, что наш организм устроен так, что всегда нуждается в полноценном и продолжительном отдыхе. Самый лучший отдых для нашего организма это сон. Нам необходимо хорошо высыпаться, для того чтобы наш организм не давал сбоев.
Здоровый сон также очень необходим для тех, кто ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. При любой физической деятельности наш организм испытывает нагрузки, организм сильнее устает – вот поэтому необходимо всегда хорошо высыпаться.
Для того чтобы каждый день чувствовать себя на все 100 % бодрым и здоровым, а не усталым и разбитым, необходимо соблюдать следующие правила:
- - ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.
- - продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов
- - 10-15 минут принимать расслабляющую ванну или душ
- - стараться проводить спортивные тренировки в дневное время
- - проводить больше времени на свежем воздухе
- - пить достаточное количество воды (не мене 2-х литров в день)
Эффективное восстановление и укрепление организма происходит, прежде всего, когда мы спим. Во время сна полностью нормализуется работа организма после продолжительного дня и физической активности организма.
При недостатке сна любой человек будет чувствовать себя сонливым и уставшим, могут быть серьезные осложнения по здоровью, апатия и даже депрессия. Может наблюдаться заторможенность реакций и существует риск обморока. Недостаток сна может быть причиной ослабления иммунитета и различных заболеваний.
Поэтому хочу посоветовать вам, уважаемые читатели, вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и всегда отлично высыпаться, а также хорошего настроения на каждый день!