Многим их тех людей, которым приходится вставать рано утром, такой подъем дается крайне тяжело. Однако у раннего пробуждения есть множество своих преимуществ. Согласно доводам учёных можно сказать, что очень рано вставать, а точнее вставать в 5 утра, может быть очень даже полезно.
В первую очередь можно отметить, что у жаворонков повышается продуктивность. Замедление активности человеческого мозга, как правило, наблюдается в вечернее время, а наибольшая его заторможенность, между часом и двумя ночи. Самым лучшим режимом будет засыпание примерно в 22:00, и пробуждение между 5 и 6 часами утра. Даже если у человека выработана привычка ложиться поздно, на такой режим можно достаточно легко перейти всего за 1 месяц.
При раннем подъеме появится гораздо больше времени на различные дела и гораздо больше времени можно будет посвятить себе. Например, можно будет заняться своим хобби, или провести больше времени с семьей.
Ранним утром лучше всего работать, в это время никто не сможет вас побеспокоить, так как практически все ещё спят. Лучше всего в это время заняться саморазвитием, прочесть интересную книгу или заняться спортом. Конечно, этим можно заниматься и в ночное время, однако, здесь могут помешать некоторые факторы, которые будут вас отвлекать, например, социальные сети и т. д.
В утренние часы отлично подойдут, чтобы сделать то, до чего у вас так долго не доходила руки. Можно вполне эффективно заняться улучшением профессиональных навыков, поработать над реализацией своих идей. Это поможет вам приблизится к своим целям, а так же даст энергию и вдохновение на весь оставшийся день.
Учеными в результате исследований было так же выявлено, что люди, которые просыпаются рано, чувствуют себя гораздо лучше и бодрее чем те, кто любит подольше поспать. При этом оказалось, что сон после 6 часов утра не несет абсолютно никакой пользы для человека, а в отдельных случаях может даже быть вреден.
Многие люди, которые привыкли ложиться поздно и по утрам долго оставаться в постели, привыкли считать себя совами, хотя это далеко не так.
Вы можете значительно упростить ваше раннее пробуждение, если хорошо подготовитесь. Попробуйте записать всё то, чем планируете заняться с утра. Не нужно резко менять режим, попробуйте сначала просыпаться на 15 - 20 минут раньше привычного времени и постепенно увеличивайте эту разницу. Раньше ложитесь спать, ведь для полноценного функционирования организма человеку необходимо 7 - 8 часов хорошего сна. Так же, хорошим поводом рано встать для вас может быть приготовление вкусного завтрака. Не будет лишним и правильный настрой. Если вы убеждены, что пять утра - это очень рано и вам будет тяжело вставать в это время, организм поведет себя соответственно. Постарайтесь настроить себя на то, что утро это хорошее и продуктивное время, и такое раннее пробуждение придаст вам энергии.
Безусловно, если вы начнете просыпаться рано утром, это даст вам немало преимуществ. Если вы не сможете сразу себя приучить - не отчаивайтесь. Все привычки вырабатываются постепенно, главное, не ругайте себя, а пробуйте снова и тогда всё обязательно получится.